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건강

족저근막염 원인 및 족저근막염 치료법. "발 뒷꿈치가 너무 아파요"

귀카 2022. 12. 19. 12:59

한 자세로 오래서 있거나, 서있는 일과는 관계없는 단순 사무직으로 일하고 있는데도 불구하고, 어느 날 갑자기 출근하는 길에 발바닥 아래로 불편함을 넘어 쿡쿡 쑤시는 통증을 느끼신 적이 있으신가요? 그렇다면 오늘 소개드리는 '족저근막염'을 의심해 볼 필요가 있습니다.

족저근막염이란?

족저근막염이란, 말 그대로 우리 발바닥을 감싸고 있는 근육에 염증이 생기는 현상을 말합니다. '족저근막'은 우리 발의 발바닥이 아치를 유지할 수 있게 해주는 역할을 하고 있는데, 이 족저근막에 잦은 충격과 미세한 손상들이 쌓이게 되면, 염증의 형태로 나타나게 되며, 이를 '족저근막염'이라 합니다.

족저근막염 증상

대부분 전조증상 없이, 갑자기 나타는 경우가 다반사이며, 남성보다는 높은 굽이 있는 힐을 자주 신는 여성분들께 더 흔하게 나타난다고 알려져 있습니다.

발 뒤꿈치 쪽에 걸을 때마다 찌릿찌릿한 통증으로 나타나며, 심할 경우 발바닥 전체에 통증을 수반하면서, 발을 땅에 디디는 게 힘들 정도의 고통을 주기도 합니다.

이런 증상이 한번 시작되면, 점차 시간이 지남에 따라 그 강도의 통증이 점점 더 심해지며, 방치할 경우 무릎이나 척추까지도 손상을 줄 수 있기에 증상이 포착되면 빠르게 가까운 의원을 내방하시어 치료하시는 걸 권장드립니다.

족지근막염 원인

개인에 따라 체형이나 몸무게 및 생활패턴이 다르기 때문에 발생한 원인이 "딱 이거 때문입니다"라고 단정 지을 수는 없지만, 흔히 알려진 대표적인 이유는 아래와 같습니다.

▶평소에 운동을 하지 않는 생활패턴을 지니거나, 과한 체중일 경우

▶높은 하이힐을 자주 신어, 발목에 무리를 주는 경우가 많은 여성의 경우

▶평발이거나 발바닥의 굴국이 보통사람들보다 과하게 굽어있는 경우

▶중년 이후의 나이에 접어들면서, 발뒤꿈치의 지방이 점점 줄어드는 경우

이외에도 각종 과한 스포츠나 충격으로 인한 대미지를 평소에 주는 경우도 있을 수 있으며, 족저근막염은 해당 부위에 잦은 충격과 손상들이 쌓이면서 발생된다는 점이 공통점이라고 보시면 되겠습니다.

족지근막염 치료

족저근막염의 치료는 부종을 동반하는 경우는 소염제를 처방해주기도 하나 장기간 복용은 지양하고 있으며, 보통 6개월 정도의 장기간 시간을 두고 물리치료를 진행하고 있으며, 6개월이 지났음에도 불구하고 동일한 통증이 지속적으로 나타날 경우, 수술을 하여 치료하고 있습니다. 하지만, 해당 족저근막을 늘려주는 수술은 부작용(합병증 유발)이 있는 걸로 알려지고도 있습니다.

하지만, 대부분의 경우 6개월 내 호전적인 모습이 나타나고, 치료하는 기간 중에는 필히 발 뒤꿈치 쪽에 무리가 가거나 손상을 입히는 경우가 없도록 주의가 필요하며, 의사의 판단에 따라 보조기구(뒤꿈치를 보호해 주거나 충격 완화해 주는 패드 등)를 추가하는 경우도 있습니다.

족저근막염 예방법

갑자기 예고 없이 찾아오는 족저근막염을 막기 위해서는 위 설명드린 '족저근막 원인'에서 말씀드린 내용이 일어나지 않게 반대로만 평소 습관을 잘 만들어 나가시면 예방할 수 있습니다.

▶높은 하이힐을 피하고, 충격을 완화해줄 수 있는 쿠션감이 좋은 운동화 착용의 생활화

▶키에 비해 과체중이 되지 않게, 평소 몸무게 관리를 해주면서, 하루에 30분이라도 가벼운 운동을 해주는 습관

▶장시간 서있는 직업을 가진 경우, 기능성 신발 착용 권장

▶약간이라도 의심되는 증상이 발현되면, 빠른 병원 내원을 통한 조기치료

40대가 넘어가게 시작하면, 이전의 20-30대와는 달리 하루하루 몸이 무겁고, 예전 같지 않음을 느끼시는 분들이 많으실 겁니다. 이럴 때일수록, 무리한 운동을 금하고 올바른 식습관 생활을 하도록 노력하면서, 우리 몸에 대한 관심을 평소보다 좀 더 해야 될 시기라고 생각합니다.

작은 실천과 관심이 건강한 40-50대를 만들어 나가는 지름길입니다.

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