정형돈도 하차시킨, 공황 장애의 원인 및 자가진단법 (전조증상)

우리에게 너무나도 잘 알려진, 개그맨 정형돈의 연애계 활동을 중단시킨 병명이 바로, '공황장애'였습니다. 누구에게나 찾아올 수 있는 공황장애에 대해 알아보고, 자가 진단 하는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

공황장애-썸네일

 

공황 장애란?

공황 장애로 인해 잘 나가던 연예인들 (정형돈)이 활동중단 종종 선언을 하면서, 우리에게 알려진 질병입니다.

공황 장애는 갑자기 누군가 날 죽일 것만 같은 극심한 공포에 시달리면서, 가슴이 뛰고 정상적인 호흡이 불가능해지면서, 손발이 저리고 극심한 빈혈증상처럼 제대로 서있지도 못할 만큼 어지러움을 느끼는 현상으로, 일종의 '불안 장애'로 일컬어지는 병입니다.

우리 주변에서도 심심찮게 찾아볼 수 있는 공황 장애는 왜 생기는 것이며, 어떠한 전조 증상이 있는지, 그리고 이에 대한 치료법은 어떻게 되는지 상세히 알아보도록 하겠습니다.

 

공항 장애 원인

 

▶ 외부 스트레스 : 현대인들의 만병의 원인이라고 불리는 스트레스가 제일 주범으로 꼽힙니다. 매일같이 책바퀴처럼 굴러가는 일상에서 삶의 활력소를 찾지 못하고, 업무 스트레스, 인간관계에서 오는 스트레스로 인한 원인입니다.

▶ 신체적 원인 : 어릴 쩍 부모와의 이별을 경험하거나 잦은 학대를 경험한 사람일수록 발병 확률이 높다고 합니다.

▶ 개인적인 인생경험 : 가까운 지인이 본인이 보는 눈앞에서 갑자기 사고사 하거나, 정말 입에 담을 수 없을 정도의 인재를 경험한 사람에게서 나타는 외상 증후군도 원인이 될 수 있습니다.

▶ 유전적 요소 : 우리 몸속의 호르몬 중에서 신경 전달 물질의 이상이 있을 경우도 원인이 될 수 있습니다.

▶ 인지적인 요인 : 뇌 구조의 문제로 인해서, 정상적인 인지능력이 떨어지는 경우도 원인으로 작용됩니다.

 

공황 장애 전조 증상

공황 장애가 있는 사람들의 특징은 아직 일어나지도 않은 일에 대해서, 극심하게 고민하고 걱정하는 경향이 있습니다.

 

이를 '예기 불안'이라고 일컫습니다. 즉, 언제 본인이 발작을 일으킬지 몰라서 항상 긴장한 상태라고 보시면 됩니다. 그로 인해서 공황 장애를 겪는 사람들은 아래와 같은 말들을 자주 하게 됩니다.

• 사람 많은 곳은 숨 막혀서 서있지를 못하겠어요
• 비행기, 지하철, 버스 타기가 무서워요
• 좁은 엘리베이터에 탈 수가 없어요
• 고속도로 운전을 못하겠어요

이로 인해 본인은 물론, 이를 지켜보는 가족이나 가까운 사람들도 함께 고통을 받게 됩니다. 이런 극심한 자기 공포에서 오는 예기 불안으로 인한 일상생활의 부적응현상이 심해질 경우, 빠른 시일 안에 정신과전문의와 상담하는 걸 권장드리겠습니다. 불필요한 공포로 인해 생각이 굳어지고, 그게 당연시되면 오히려 더 고치기가 어려워질 수 있기 때문입니다.

 

공황 장애 진행 특징

• 한 시간 이상 지속되지 않습니다 (보통 30분 정도 발현되다가 사라지는 게 특징)
• 10분 이내로 급격하게 진행되는 경향이 있으며, 이 10분 이내에 신체적 정신적 공포가 극에 달한다.
• 사람마다 하루에 몇 번이고 나타나기도 하고, 1년에 한두 번 정도로 나타나기도 한다.

 

공황 장애 완치가 가능할까?

공황 장애를 겪고 있으면서 제때 치료하지 못하게 되면, 만성으로 진행될 뿐 아니라, 50~60%는 우울증을 겪게 되고, 20% 는 알코올중독 등으로 이어질 수 있습니다.

 

조기에만 치료하게 되면 40%는 완전 치료가 되며, 50%는 일상생활에 지장이 없을 정도가 되며, 정말 극소수만이 만성화되기에 조기 치료가 그만큼 중요하다고 할 수 있겠습니다.

1. 약물 치료 : 항우울제 약물과 항불안제를 주로 처방하며, 사람에 따라 다른 약물을 처방하기도 합니다. 다만, 단기간이 아닌 최소 8개월~1년 이상의 장기간 복용을 해야 되는 걸로 알려져 있습니다. 약물 처방만으로도 많은 효과를 볼 수 있습니다.
2. 인지 행동 치료 : 행동 치료 프로그램으로, 공황 발작 시 잘못된 생각과 행동을 교정하여 두려운 상황을 스스로 직면하고 회피하지 않게 하는 훈련
3. 정신과 치료 : 정신과 전문의와의 대화를 통해, 깊은 내면에 자리 잡고 있는 불안에 대한 정확한 인지를 통해, 강한 정신력을 지닐 수 있게 하는 내면치료 

 

공황 장애에 도움 되는 생활습관

1. 금주 / 금연하기 
2. 카페인 함유 음료 자제하기 : 교감신경을 흥분시켜 시장박동을 증가시킬 수 있기에 되도록 안 먹는 걸 권장
3. 지압 및 가벼운 운동을 통한 혈액순환에 도움주기
4. 가까운 지인이나 가족들과 대화 자주 하기 : 혼자가 아니라는 심리적 안정감 향상

 

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